Die Ruhe-Übung

Die erste Übung, die wir etablieren wollen, ist das Gefühl der Ruhe.

Der Zustand der Ruhe, hat zum Ziel den Körper und Geist in einen entspannten Zustand zu versetzen, damit die Konzentration auf das Training fokussiert werden kann.

Wie gehst Du vor?

Du hast Dir vielleicht schon die Audio zur Einstimmung (in der vorherigen Lektion) angehört und diese als abgeschlossen markiert. 

In dieser Lektion findest Du ein Handout als PDF zum Üben. 

Wenn Du Deine Übungszeiten für Dich dokumentieren möchtest, kannst Du ebenfalls mit dem Wochenprotokoll arbeiten. 

Beides findest Du unten zum Herunterladen. Du kannst es Dir natürlich auch ausdrucken. 

Du hast nun Zeit, um den Inhalt zu üben und zu festigen. 

Ich empfehle Dir erst in den nächsten Abschnitt einzusteigen (auch wenn dieses vielleicht schon für Dich freigeschaltet ist), wenn Du die Inhalte des aktuellen Abschnitts gut in Dir und für Dich greifen kannst.